Đây là câu hỏi vô cùng được quan tâm với những ai đang bị hen suyễn. Vậy hãy cùng tìm hiểu bài tập thể dục phù hợp cho người hen suyễn như thế nào nhé!
Hen phế quản
Hen phế quản là một loại bệnh đường hô hấp do phản ứng viêm đường thở và co thắt phế quản do người bệnh tiếp xúc với dị nguyên như phấn hoa, mạt bụi, bụi, hải sản. Các triệu chứng như ho kịch phát, tức ngực, khó thở sẽ ảnh hưởng đến công việc, sinh hoạt, học tập bình thường của người bệnh. Nhất là về đêm hoặc sáng sớm.
Khi lên cơn hen cần phải điều trị tích cực các thuốc chống viêm, chống hen để cải thiện các triệu chứng của nó. Nếu không sẽ làm bệnh nặng thêm, thậm chí có nguy cơ suy hô hấp.
Nguyên nhân của bệnh hen suyễn?
Trên thực tế, cơ chế bệnh sinh của bệnh hen phế quản không rõ ràng lắm. Phần lớn đều cho rằng nó có liên quan đến di truyền đa gen. Cùng đó là chịu tác động tổng hợp của yếu tố di truyền và yếu tố môi trường.
Nhiều số liệu khảo sát cho thấy tỷ lệ mắc bệnh của người thân bệnh nhân hen cao hơn tỷ lệ mắc bệnh của nhóm. Họ hàng càng gần thì tỷ lệ mắc bệnh càng cao. Bệnh nhân càng nặng thì tỷ lệ mắc bệnh càng cao. Hầu hết các bậc cha mẹ của trẻ em bị hen suyễn đều bị hen suyễn.
Hiện nay, các gen liên quan đến bệnh hen suyễn vẫn chưa được làm rõ hoàn toàn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng có các gen liên quan đến tăng phản ứng đường thở, điều hòa thần kinh đường thở và phản ứng đặc hiệu.
Các gen này đóng vai trò quan trọng trong cơ chế bệnh sinh của bệnh hen suyễn. Các yếu tố ví dụ: bụi, phấn hoa, nấm, vẩy da động vật,…đều có liên quan đến sự khởi phát của bệnh hen suyễn.
Bệnh hen suyễn cách điều trị thế nào?
Bệnh hen suyễn thường được điều trị bằng thuốc. Bệnh được chia thành điều trị bằng thuốc kiểm soát và điều trị bằng thuốc giảm nhẹ. Điều trị bằng thuốc có kiểm soát cần sử dụng thuốc hàng ngày trong thời gian dài. Nếu cai thuốc dễ dẫn đến tái phát.
Điều trị bằng thuốc có kiểm soát chủ yếu sử dụng tác dụng chống viê. Đây là cách để duy trì bệnh hen suyễn ở trạng thái được kiểm soát lâm sàng mà không tái phát. Có thể chọn Corticosteroid đường hít hoặc corticosteroid đường uống toàn thân. Và thuốc chủ vận beta tác dụng kéo dài cũng có thể được lựa chọn.
Các bài tập vận động nhẹ nhàng, cường độ vừa phải khá phù hợp với bệnh nhân hen suyễn. Các bài tập này không khiến phổi phải hoạt động quá sức, vì vậy ít khả năng gây ra triệu chứng hen suyễn.
Bài tập thể dục phù hợp cho người hen suyễn
Bạn hãy thử một số bài tập sau:
Bơi lội
Bơi lội là bài tập được khuyến khích cho nhiều bệnh nhân hen suyễn. Do bơi lội thực hiện dưới nước, nơi có không khí ẩm, không tiếp xúc với ô nhiễm, khói bụi,…
Tuy nhiên, bể bơi khử trùng bằng clo có thể gây ra một số triệu chứng hen suyễn ở một số người. Hãy đảm bảo vệ sinh hồ bơi để thực hiện bài tập bơi.
Đi dạo
Đi dạo là một hoạt động cường độ thấp, là cách thư giãn, xả stress, cải thiện đường thở cho người hen suyễn.
Tuy nhiên, bạn chỉ nên đi bộ với cường độ vừa phải, đoạn đường vừa đủ. Đặc biệt, khi đi bộ ngoài trời, nên đi khi thời tiết ấm bởi thời tiết lạnh có thể gây ra các triệu chứng dị ứng của hen suyễn.
Bạn cũng có thể sử dụng máy chạy bộ trong nhà để tập luyện.
Đi bộ đường dài
Đi bộ đường dài là bài tập cường độ cao hơn của đi bộ. Bạn có thể thử sức khi đã quen với bài tập đi dạo nhẹ nhàng.
Hãy tận hưởng một chuyến đi bộ đường dài trên con đường tương đối bằng phẳng, không cần gắng sức quá nhiều. Có thể kiểm tra mức độ khói bụi trên con đường, nếu không có phản ứng hắt hơi hay ho, dị ứng, có thể thực hiện bài tập.
Đi xe đạp giải trí
Đạp xe với tốc độ vừa phải, không cần gắng sức cũng là bài tập phù hợp cho những người bị hen suyễn. Bạn có thể chọn những con đường bằng phẳng với cự li vừa phải để đạp xe. Nếu ngại vấn đề khói bụi và ô nhiễm, bạn có thể lựa chọn đạp xe trong nhà bằng xe đạp cố định.
Chạy bộ cự ly ngắn
Nhiều người cho rằng, các bài tập chạy không được khuyến khích cho bệnh nhân hen suyễn. Tuy nhiên, người bị hen suyễn hoàn toàn có thể lựa chọn các bài chạy cự ly ngắn.
Chạy đường dài có thể khiến bệnh nhân hen khó kiểm soát triệu chứng hen. Tuy nhiên, nếu có sức đề kháng vừa đủ sau các bài tập đi bộ hay đạp xe, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn chạy cự ly ngắn.
Thể thao với các đợt hoạt động ngắn
Các môn thể thao với các hoạt động ngắn khá phù hợp với bệnh nhân hen suyễn. Chỉ cần người bệnh hoạt động không quá sức trong khoảng thời gian phù hợp. Giải lao và nghỉ ngơi giữa giờ, các triệu chứng hen ít có khả năng xảy ra.
Lời kết
Vậy là KISHO ASMA vừa giải đáp câu hỏi “Bài tập thể dục phù hợp cho người hen suyễn?” của bạn. Để được giải đáp kĩ lưỡng về hen phế quản cũng như phương pháp điều trị bệnh của KISHO ASMA, vui lòng liên hệ hotline 0983 96 95 96 hoặc truy cập Fanpage Kisho Asma để được phản hồi nhanh nhất từ chuyên gia nhé.
